CoachIA bâtit ton entraînement sur tes propres records, avec des allures précises, et l'ajuste chaque semaine selon ta forme.
Pensé pour les coureurs qui s'entraînent pour de vrai. CoachIA te laisse piloter ta progression et ton entraînement en toute autonomie : des plans éprouvés adaptés à ton profil — tes allures, tes jours disponibles, ton objectif — sans dépendre de personne.
Sub-40 sur 10 km est à ta portée : ton 5 km en 18:30 le confirme. On développe d'abord la VMA, puis on cale l'allure spécifique sur les dernières semaines.
Échauffement, bloc principal, retour au calme — chaque bloc affiché avec ton allure cible.
Une vraie bibliothèque d'entraînement, du 5 km à l'ultra — calée sur tes allures, pour tous les niveaux.
Tes records définissent ton vrai niveau et tes allures de travail. Zéro plan générique.
Foncier, VMA, seuil, spécifique, affûtage : chaque période vise un objectif physiologique clair.
Ton bilan de fin de semaine recalibre automatiquement la charge des jours suivants.
Les mêmes garde-fous qu'un coach applique pour te faire progresser sans te blesser.
Pas de pic brutal : chaque semaine prépare la suivante avec un volume que ton corps absorbe vraiment.
Les bonnes intensités placées au bon endroit du cycle, pour progresser sans fatigue inutile.
Chaque bloc a un rôle. Tu arrives au jour J préparé, pas en croisant les doigts.
C'est la progression qui dicte le volume — jamais l'inverse.
8 500+ km déjà courus en plans CoachIA.
Choisis un thème, déplie la réponse.
Un coach de course à pied qui construit un plan personnalisé à partir de tes records, ton objectif et ta disponibilité, puis l'ajuste chaque semaine selon ta forme.
Ton plan complet, prêt en moins de deux minutes.